팔굽혀펴기 효과와 호흡법, 자세
팔 굽혀 펴기는 언제 어디서든 엎드릴 수 있는 공간만 있으면 남녀노소 누구나 할 수 있고 특정한 기구 또한 필요로 하지 않으면서 좋은 효과와 안정성까지 가지고 있는 운동법이며 모든 근력운동의 기본이라 불릴 정도로 아주 오랜 시간 많은 사람에게 사랑받고 있는 운동입니다. 팔 굽혀 펴기는 운동하는 각도에 따라 다양한 부위에 자극이 가능하고 단순이 근력강화뿐 아니라 다른 부가적인 효과들 또한 얻을 수 있는데 그러기 위해서는 팔 굽혀 펴기 시 올바른 자세뿐 아니라 호흡법도 매우 중요합니다. 기본자세로는 몸을 최대한 일자로 피고 각 부위별로 자극을 느끼면서 하되 팔을 굽힐 때는 숨을 들이마시고 팔을 펼 때는 숨을 내시는 게 기본자세입니다. 팔 굽혀 펴기의 효과 중 하나로는 '근력강화'로 가슴 부위로는 남녀 모두에..
일상정보
2019. 5. 18. 13:25
